Для начала вы и ваш партнер должны настроиться соответствующим образом. Поговорите, снимите напряжение. Можно выпить по бокалу вина, принять вместе ванну. Затем, когда напряжение полностью исчезнет, и вы оба подготовились, ложитесь в постель. (Разумеется, это не обязательно должна быть постель, лишь бы вам было удобно и никто не мешал). Помните: вы не выступаете перед партнером, вы его учите. Неплохо включить спокойную музыку, натопить комнату, зажечь свечи — все, что угодно для интимной обстановки. Вы оба должны быть раздеты, но если вы смущаетесь, или вам холодно, накиньте что-нибудь легкое или прозрачное. Ваш партнер должен видеть ваши действия.

Начните с взаимных ласк, объятий, поцелуев и петтинга. Когда вы почувствуете себя готовыми, займите удобную позицию. Можете расположиться между ног партнера или лечь рядом с ним, чтобы ему было удобно гладить вашу грудь. Он может не прикасаться к вам, пока вы будете стимулировать себя, или, наоборот, вам покажется приятнее чувствовать его близость. Поступайте, как считаете нужным.

Начните стимулировать себя  на виду у вашего партнера. Когда он увидит, какой способ стимулирования наиболее приятен вам, он, возможно, захочет тоже начать стимулировать себя, чтобы вы знали, что доставляет максимальное удовольствие ему. Завершите сеанс интимными ласками, поцелуями, поговорите о только что проделанном опыте. Сообщите друг другу, что вы чувствовали при этом.

Цель упражнений — достижение взаимопонимания с партнером в подготовке к сношению. Вам может показаться трудным преодолеть стыд и смущение, если вы выросли с мыслью о том, что мастурбация — это то, что совершается в одиночку и в секрете. Да и вашему партнеру может показаться недопустимым наблюдать за мастурбацией, или он может вовсе не одобрять такое ваше занятие. Все эти вопросы требуют обсуждения. Поговорите с партнером, попытайтесь склонить его на свою сторону. Если вы оба решите, что это не подходит, пропустите эту часть программы и выберите то, что приемлемо для вас.

На какой стадии можно позволить партнеру стимулировать себя?

После того как вы провели несколько сеансов упражнений, — независимо от того, достигли оргазма или нет, подготовьтесь к тому, чтобы ваш партнер стимулировал вас. Расположитесь удобно, настройтесь на доверительность и откровенность. Можете лечь как прежде или лицом к партнеру, согнув ноги. Ему должно быть удобно ласкать вашу грудь и гениталии, но на этот раз объектом ласк будут не они, а все тело.

После того как вы почувствовали возбуждение, и влагалище увлажнилось, введите в него два пальца и распространите влагалищную смазку на всю зону гениталий, в особенности на головку и тело клитора. Если недостаточно естественной смазки, используйте, например, вазелиновое масло.